Lợi ích và tác hại của chuối

Lợi ích của chuối với sức khỏe và sắc đẹp là rất lớn. Tuy nhiên tác hại của chuối cũng cần được lưu ý sử dụng, nhất là với người bệnh tiểu đường. Vậy chuối bổ dưỡng đến đâu và cần chú ý điều gì khi thưởng thức? Cùng Lá Macrame tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

Các loại chuối được ưa chuộng 

Chuối cau quả nhỏ, hướng tròn, mập hình quả cau, vị thơm ngọt dịu. Chuối cau thường dễ ăn, dễ trồng năng suất cao nên được trồng nhiều ở miền Trung và Nam bộ, nơi có địa hình đồi núi.

Chuối sứ (chuối xiêm, chuối hương) vị ngọt nhẹ, ăn hơi chát. Quả chuối sứ to, không dài, được ăn chín và ăn sống lúc trái còn xanh.

CHUỐI SỨ

Chuối hột (chuối chát) là loại chuối nổi danh cả nước nhờ món rượu chuối hột. Ruột chuối trắng, nhiều hột, vị chát nên thường sẽ dùng làm món ăn kèm với nhiều món ăn dân dã khác hoặc ngâm rượu.

chuoi hot

Chuối tiêu là loại chuối thân dài, hơi cong như lưỡi liềm. Lúc chuối còn xanh, non, thân rắng chắc và vàng, mềm khi chín. Thịt chuối tiêu vàng, thơm đặc trưng và ngọt nhẹ.

Chuối tiêu

Một quả chuối có bao nhiêu calo và chất dinh dưỡng khác?

Tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày - Sức khỏe - ZING.VN

Trung bình 100g chuối sẽ chứa 89 Kcal phần lớn từ tinh bột (82,6 Kcal) và một phần từ chất béo (2,8 Kcal) và protein (3,7 Kcal). Với hàm lượng này, chuối có lợi ích bù đắp một phần năng lượng nhanh mà không lo nặng bụng khi bạn mệt mỏi. Ngoài ra, trong chuối còn chứa Vitamin C, Vitamin B2, B6 và Kali giúp đẹp da, hỗ trợ tim mạch, trí não. Chất xơ trong chuối cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa tạo cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân. Với lượng dưỡng chất dồi dào, đa dạng này, chuối vừa có lợi ích cho sức khỏe mà cũng vừa có những tác hại bạn cần lưu ý.

Lợi ích của chuối đối với sức khỏe và sắc đẹp

loi ich cua chuoi

Tăng cường tim mạch, ổn định huyết áp
Chuối rất giàu Kali, một loại khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp. Trung bình chỉ cần tiêu thụ 1,3 – 1,5 gram Kali mỗi ngày, bạn sẽ giảm 26% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Chất chống oxy hóa Flavonoid trong chuối giúp chống bệnh tim mạch, chống ung thư, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác.

Hỗ trợ tiêu hóa
Hàm lượng tinh bột kháng và pectin giúp cho hệ sinh thái lợi khuẩn đường ruột phát triển. Ăn chuối giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, tăng quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chất xơ trong chuối cũng có tác dụng nhuận tràng,điều trị các triệu chứng táo bón, bệnh trĩ.

Ổn định huyết áp
Duy trì lượng natri thấp là điều cần thiết để giảm huyết áp của bạn. Tuy nhiên việc tăng lượng kali cũng rất quan trọng vì tác dụng giãn mạch của nó. Mà bạn biết đấy, chuối có hàm lượng muối thấp và kali cao. Chính vì vậy, nó giúp bạn ổn định huyết áp rất tốt.

Lợi ích của chuối trong làm đẹp, giảm cân
Chuối với các vitamin C, chất chống oxy hóa là người bạn tuyệt vời giúp phụ nữ làm đẹp, dưỡng da, giữ dáng. Chuối có thể được nghiền ra để làm mặt nạ cho mặt và cơ thể. Ngoài ra, với người đang giảm cân, chuối cũng là bữa ăn nhẹ giảm thèm ăn và bù đắp một phần năng lượng.

Tác hại của chuối 

Chuối tuy có nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn có nhiều tác dụng phụ cần chú ý khi sử dụng.
Với người tiểu đường, hàm lượng tinh bột trong chuối khá cao sẽ tăng lượng đường huyết trong cơ thể. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn chuối với một lượng vừa phải và theo dõi lượng đường huyết thường xuyên.

Hy vọng những thông tin về chuối trên đây đã giúp bạn có cách sử dụng hợp lý hơn để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp. Để theo dõi thêm thật nhiều mẹo hay, xem thêm tại đây

Đừng quên theo dõi Fanpage Lá macrame để cập nhật thêm nhiều ý tưởng hay ho về macrame bạn nhé!

Chia sẻ ngay:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on google
Google+

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan