Thức khuya và những hậu quả nặng nề đối với sức khỏe

anh dai dien

Cuộc sống hiện đại khiến người ta phải thức khuya hơn để dành thời gian cho làm việc hoặc giải trí. Bạn có bao giờ để ý sức khỏe mình sẽ đột nhiên suy giảm chỉ sau một thời gian ngủ quá muộn? Dưới đây là những tác hại của việc thức quá khuya đối với sức khỏe của bạn.

thức khuya

Đau đầu và suy giảm trí nhớ

Những người thức quá khuya có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân là vì ban đêm là lúc não bộ chúng ta thư giãn, nghỉ ngơi, ghi nhớ lại các hoạt động trong ngày. Thay vì ngủ sớm, chúng ta lại thức quá khuya khiến cho các thông tin này bị rối loạn và não không đủ thời gian nghỉ.

căng thẳng

Thức khuya cũng là nguyên nhân của chứng đau đầu. Nếu bạn thức quá khuya trong thời gian dài, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu rối loạn tâm thần, cụ thể là khó ngủ, mau quên, lo âu, căng thẳng… Vì vậy, nếu cảm thấy mệt mỏi và đau đầu, hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé.

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Thức quá khuya khiến cơ thể bị thiếu năng lượng. Từ đó gây mệt mỏi và suy giảm đề kháng. Đó cũng là nguyên nhân người ngủ muộn dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus hơn, dễ mắc các bệnh cúm và viêm nhiễm hơn người bình thường.

Rối loạn nội tiết tố

rối loạn tiết tố

Các hormone được cơ thể tiết ra trong giấc ngủ. Do đó, những người thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc sẽ bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng hormone. Đặc biệt, với phụ nữ, thức quá khuya kéo dài sẽ gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung…

Tác động xấu tới hệ tiêu hóa

thức khuya

Niêm mạc dạ dày có cơ chế tự tái tạo vào ban đêm, trong khi chúng ta đang chìm vào giấc ngủ. Nếu thức quá khuya, các tế bào này sẽ không được nghỉ ngơi đầy đủ và nhanh chóng suy yếu hơn. Ngoài ra, thức quá khuya còn khiến dạ dày tiết nhiều dịch hơn và là nguyên nhân gây viêm loét dạ dày, gây đau dạ dày hoặc khiến tình trạng viêm loét sẵn có trở nên nặng hơn.

Giảm thị lực

Ban đêm là thời gian vàng cho mắt nghỉ ngơi. Sau một ngày làm việc căng thẳng với máy tính, nếu mắt của bạn phải tiếp tục hoạt động ở cường độ cao, trong điều kiện ánh sáng không đủ thì thị lực chắc chắn sẽ giảm đi đáng kể.

thức khuya

Nếu bạn phải thức khuya làm việc ban đêm với các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… thì mắt càng phải tiết ra các chất bôi trơn nhiều hơn. Càng nhìn lâu và trong điều kiện không đủ sáng thì càng “vắt kiệt” chất bôi trơn của mắt. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt đỏ, khô, mỏi, đau, nhức…

Nguy hiểm hơn, các nhà khoa học cảnh báo ánh sáng phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử được gọi là ánh sáng xanh. Nếu bạn phải tập trung vào màn hình quá nhiều thì sẽ cực kỳ nguy hại. Ánh sáng xanh là loại ánh sáng mang nặng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể xuyên thẳng qua các màng lọc sáng tự nhiên của nhãn cầu và đến thẳng đáy mắt, gây tổn thương lên võng mạc.

Các tổn thương do ánh sáng xanh được cho là vĩnh viễn, không thể chữa lành và sẽ tích tụ qua thời gian. Đến khi nào tích tụ đủ, chúng sẽ gây ra những bệnh về mắt, nguy hiểm nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân phổ biến gây mù lòa.

Kết luận

Trên đây là những tác hại của việc thức khuya. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà thói quen xấu này còn tàn phá làn da của bạn nữa. Hãy sắp xếp công việc hợp lý để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nhé!

Xem thêm:

Cách tra các tuyến xe buýt Sài Gòn nhanh và chính xác nhất (cập nhật 2020)

Xếp hạng 5 ứng dụng xem tivi online trên điện thoại tốt nhất

Top 4 cách chuyển đổi tiền tệ sang tiền Việt nhanh và chính xác nhất

Chia sẻ ngay:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on google
Google+

1 thought on “Thức khuya và những hậu quả nặng nề đối với sức khỏe”

  1. Pingback: Vì sao nên tải TeamViewer về cho máy tính của bạn | Macrame Lá

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan